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静婧老师信箱(群星报200期)
编辑日期:2012-2-9  来源:马鞍山二中  作者:吴静婧    阅读次数: 次  [ 关 闭 ]
静婧老师:
    您好!
    我是一名高二的学生。最近我老感觉烦躁不安,不能静下心来看书,记忆力也很差,也没有兴趣做其它事。在最近信息技术课完成的心理问卷中,抑郁的得分也很高。请问我是不是得了抑郁症,我该怎么办?
                                                     
小C
小C同学:
    你好!很欣赏你能直面问题。
    什么事抑郁症?抑郁症是心境障碍的一种,它是以显著而持久的情感或心境改变为主要特征,表现为情感低落、思维迟缓、意志活动减退,以及睡眠不良、食欲减退、体重下降、乏力、易疲劳等躯体症状,在医学上诊断抑郁症时,要综合病史、症状、病程及检查和实验室检查各项指标。
    抑郁症和我们平时所说的心情不好(抑郁情绪)的区别在于前者程度较重,已对患者的社会功能(工作、学习、日常生活)产生较大影响,且症状表现具有持续性和持久性;两者的联系在于,长期处于不良情绪之下的人易发展为抑郁症,这时往往伴有神经生化递质的改变,需用药物进行治疗。并非有抑郁情绪的人就肯定患了抑郁症。本学期的心理普查量表中“抑郁”这一项因子反应的是广义的各种抑郁症状,并非这一项得分高就得了抑郁症。如果你还有这方面的顾虑,心理中心有专门评估抑郁程度的量表。
    你所说的情况在中学生中越来越普遍了,当你再次感到心情不好、兴趣减退时,静婧老师向你提出五条行动计划方面的建议:
1 多安排一些能使你愉快的活动,大至约一个朋友出去旅游,小至舒舒服服地泡一个澡。
2 安排一些能使你恢复精神的活动,例如步行去商店、做做家务劳动或出去散步等等。抑郁带来的疲倦感会使你不想活动,因此要有意识地主动地让自己投身于日常生活活动中。体育活动也有这种效果。
3 寻求你觉得比较有吸引力的活动。被某种活动所吸引,能帮助你从沮丧的心情中解脱出来。即使在开始时这种解脱只是暂时的,也值得一试,值得依赖。如果你的精神难以集中,读书难以专注,不妨浏览一本杂志或看一部电影。
4 看看你的日记,检查一下你的时间是怎样消磨的。有的人在抑郁时会迷失方向,活动越来越没有计划。如果你也有这种情况,为自己制定一个日常生活时间表会对你有所帮助。还有一些人是由于生活过于呆板,过于死气沉沉而产生抑郁,那么稍为改变一下生活日程就会对他们有所裨益,哪怕在开始时会使他们不大适应也不要紧。
5 考虑一下你日常活动中责任与欢乐的平衡问题。如果你过的是一种只有责任没有欢乐的清教徒式的生活,愉快心情肯定会离你而去,效果适得其反。因为抑郁会干扰你执行任务的能力,而愉快心情则能帮助你更顺利地做好事情。
    如果上述方法还不能改善的话,寻求静婧老师的帮助则是明智之举。
    望上述回复能对你有所帮助,也欢迎同学们就一些心理困扰与我交流探讨。
 
静婧老师
 
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